Q48

Hoje vou fazer uma pequena(não tão pequena) explicação sobre o Q48, sobre como é divulgado, e como funciona em mim.

O Q48 foi criado pelo Vinícios Possebon.

"Vinícius Possebon é personal trainer, especialista em emagrecimento e o criador do programa Queima de 48 Horas.

Ele foi capaz de reunir o que existe de mais avançado sobre queima de gordura e aceleração de metabolismo no Q48, em um programa de treinos que funciona para iniciantes ou atletas experientes.

Atualmente, mais de 43 mil pessoas já compraram o Q48 e Vinícius se tornou uma autoridade no segmento, sendo chamado frequentemente para dar entrevistas na televisão ou em revistas conceituadas do universo fitness e da boa forma." - https://emagrecendo.info/q48/

O Q48, tem videos gratuitos no youtube que é legal ver e testar para matar a curiosidade em relação aos exercícios (porem a intensidade dos exercícios 2.0 é maior) e existe também o Q48 2.0 que é o acesso pago, que lhe da direito a VARIASSSSSSSSSSS coisas (já chego lá).

O vídeo a seguir, da uma boa explicação...  

Como é essa tal queima de 48 horas? 

De acordo com o Vini, você fica queimando as calorias do exercício por 48h. Porém não é magica. Ok?!

Eu conheci o Q48 em 2015, onde eu procurava alguns exercícios antes de encarar a academia, achei alguns no youtube e comecei a fazer.. Gostei, vi que em poucos minutos eu suava o que levava horas na esteira. E me perguntei, por que não tentar as vídeo aulas pagas?

A vista o preço é salgado, mas parcelado é o que você gasta em uma academia até menos (isso vendo os valores das academias de São Paulo.)

Então juntei a coragem, peguei o cartão e pluft.. Tive acesso ao Q48 2.0. E é INCRÍVEL. ok!?

Quando comecei a usar não tinha ainda o aplicativo, então você tinha que acessar o site... porem agora existe o aplicativo, e vou relatar TUDO que ele tem. Vamos lá:

Logo de cara na home, temos acesso a:

- Treinos

- Inspire- se 

- Livro Q48

- Desafie

- Ajuda

- Área VIP

Arrastando o dedo para a tela seguinte temos, o avanço semanal (Já explico).

Arrastando mais uma vez, temos um calendário. 

Arrastando mais uma vez, temos a área da conquista (AMEI) Nessa parte, tem registro de evolução de treino, onde você tira suas fotos (que é muito legal para ver a diferença,  as medalhas de cada etapa que você conclui, o mês adicional (ainda não descobri o que é... rs mas pelo que entendi é uma linha de exercícios para quando encerrar o treinamento.)

Treinos

Todos os treinos, possuem vídeo, com explicação, incentivo, etc... e a opção timer, que é so o timer, e a discrição de cada exercício. 

                O treino acontece da seguinte forma:

 Ele é dividido em Pré e Pós treino Q48, onde tem o Aquecimento e Alongamento

Depois vem os exercícios que é dividido por intensidade, e semanas. O treino é para oito semanas. 

Iniciante Q48

(1ª e 2ª semana)

- Ciclo da Queima 1

- Ciclo da Queima 2

- Desafio Iniciante 1

- Desafio Iniciante 2

Não é por ser iniciante que é fácil, é cansativo, e em determinados dias da semana, se torna irritante. Sinceramente. Eu até parei de usar a opção vídeo e passei a opção timer pq comecei a me irritar com a voz do Vini (tadinhoooo.. kkk não é a voz dele que é ruim não ta!? É que você se encontra TÃO cansada, que quer mandar qlr um a merda kkkk)

O desafio não passa de um minuto, e você faz uns cinco minutos depois do primeiro treino, e antes do alongamento final.  E é gostoso, serio, eu amoooo os desafios, as vezes faço os desafios de outros níveis, pq é gostoso você desafiar mais esse momento...)

Não é porque dura dez minutos que não funcione, ele funciona e muitoooo.. e cansa gente.. obviamente você não vai fazer o exercício e comer uma panela de brigadeiro, assim não tem exercício que de certo, porem logo na primeira semana, e segunda, já da para sentir uma diferença.

Lembro que lá no inicio em 2015 quando comprei, a primeira coisa que é pedida, é para tirar a foto, e com uma fita métrica tirar as medidas, e isso se torna semanal.  E eu aconselho fazer isso, pq se tem uma coisa que é gostosa, é depois de uma semana se matando por dez minutos, você pegar a fita metrica, e ver que diminui um, dois ou até três centímetros. 

E outra coisa que é boa é isso, na academia você se mata, por uma, duas horas... E demora para ver o resultado, tem pessoas a sua volta (quem faz exercício por estar acima do peso, morre de vergonha de ter pessoas vendo.. eu odiava...), com o Q48 é legal pois você faz em casa, e ninguém fica olhando.. mas isso vou por na listinha de Pros e Contras no final... 

Intermediário Q48

(3ª, 4ª e 5ª semana)

- Ciclo da Queima Plus 1

- Ciclo da Queima Plus 2

- Ciclo da Queima Plus 3

- Desafio Intermediário 1 

- Desafio Intermediário 2

- Desafio Intermediário 3

É aqui que eu confesso que parece mágica kkk Serio, se você tem disciplina, faz todo exercício certinho, respeitando cada etapa, e fazendo uma dieta alimentar (repito, nem magica vai funcionar, se você fazer o exercício e depois comer uma panela de brigadeiro.), nesse ponto você já pode se achar a rainha da praia, a linda.. gostosa.. bla bla bla (apesar que você deve independente do peso se achar dessa forma...), você até o ciclo da queima plus 3, já perdeu peso, medida adoidada, já se sente mais forte condicionalmente falando.. Eu que sofro de depressão até mais animada eu me sentia (Existe um estudo que diz que exercício, libera uma endorfina que ajuda na depressão).. E o melhor SEM SAIR DE CASA!!!

E muito melhor que academia... 

Mas confesso, com todas as vantagens, não consegui seguir para  o avançado, pois, a primeira vez machuquei o pé, a segunda, eu tive preguiça... 

Avançado Q48

(6ª, 7ª e 8ª semana)

- Ciclo da Queima Extreme 1

- Ciclo da Queima Extreme 2

- Ciclo da Queima Extreme 3

- Desafio avançado 1

- Desafio avançado 2

- Desafio avançado 3

Esse é o ponto "final", quem terminou aprovou, eu ainda não cheguei la, porem fiz os desafios, o três por exemplo é de 2 minutos e quinze segundos, e quando acaba, você esta morta. kkk o Ciclo da queima extreme 3 dura so 9 minutos, mas não sei como alguém consegue finalizar... Não posso descrever o exercício para vocês, por conta de direitos autorais (MUITO JUSTO), mas posso dizer que é EXTREME MESMO.. O plus já é dificil pra caramba, mas nada se compara ao Extreme..

Porem, agora eu me desafiei, e quero concluir as oito semanas e ganhar a camiseta do Q48 (quero muitooooooooooooooooooooooooo), e so ganha quem manda vídeo e finaliza tudo..

Então se eu chegar lá eu conto pra vocês..

E assim acaba o treinamento...

Os outros topicos da Home, é:

- Os vídeos que as pessoas mandam (que é muito legal de se ver)

- Propaganda do Livro Q48 (que parece legal mas ainda não consegui comprar)

- Desafie é onde você desafia algum amigo, familiar..etc..

- Ajuda (Não precisa nem explicar né?!)

- Área Vip (Essa área é apenas para pagantes, e te encaminha lá para o site, lá tem um chat onde as pessoas que fazem conversa, cardápios, dicas...e coisas MUITO legais.. MESMO!!!)

Enfim...

O Q48 vale a pena?

VALE cada centavo.. 

Ele é cansativo, precisa de dedicação (por mais que seja so dez minutos do seu dia, que facilita muito a vida..), precisa foco, paciência... Tem dias que você não quer de jeito nenhum fazer, principalmente quando seu corpo doí, cada pedacinho...Mas é bom fazer.. em 2015, tinha um calendário na área vip, que intercalava os exercícios e desafios.. não sei se ainda tem, pois des que tenho o app, parei de ir na area vip (preciso ir la...), mas vale a pena seguir ele... 

Eu atualmente estou fazendo todo dia, mas se eu ver que não vou ter essa disciplina, ai vou pegar e usar ele...

O Q48 tem muitasss vantagens, mas tem alguns contras.. e ai vai o meu:

- Era legal ter um atendimento de personal  mesmo (tem essa opção mas é quase mil reais se não mais...), eu fazia o apoio errado, machuquei meu ombro fazendo...meu namorado teve que me explicar como era, mas mesmo assim, por medo de me machucar novamente desisti do apoio e faço abdominal no lugar. A mesma coisa acontece com o exercício "Extensão de quadril...", eu tenho certeza e meu namorado também tem..que eu faço algo errado, é o único exercício que não me cansa. 

Mesmo com os videos tem pessoas que ficam em duvida com alguns detalhes, e não tem mil reais para um atendimento mais vip que o normal.. e ai tem que procurar na internet e muitas vezes encontra algo errado ainda.

                Por mais que o atendimento por email da equipe do Q48 seja muito bom, tem essa falha, que na minha opinião é a pior..

O que era legal, na minha opinião é que antes do exercício começar na vídeo aula, ter uma explicação rápida e simples de como fazer cada um deles. 

- Nos vídeos so tem pessoas magras e fortes.. Tipo nada contra.. mas se você é uma pessoa acima do peso, fazendo exercício, o cansaço é absurdo... era legal quando foi filmado, ter feito com alguém fora dos padrões.. so para servir de exemplo e como motivação mesmo... E para mostrar “Se ele consegue você consegue”

Mas é as únicas criticas que eu tenho...sou fã do Q48, ele funciona SIM.. e é ótimo!! de verdade.. tem os probleminhas que falei.. mas funciona...

Semana que vem, vou postar, foto do agora, medidas.. e vou mostrando como vou indo no decorrer das 8 semanas...

Eu vou refazer o iniciante 1, pois não me sinto pronta para o dois, mas vou fazer tudo certinho e ir relatando aqui...

Boa Sorte para quem for fazer, e boa sorte pra mim mesma!! \o/